エルダ・カウンセリング|認知行動療法|催眠療法|ヨガ|呼吸法|スカイプ・カウンセリングin沖縄、東京

臨床心理士によるスカイプカウンセリングです。認知行動療法、催眠療法を行ないます。ヨガの指導も行ないます。

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プロフィール

沖縄・カウンセリング
沖縄出身。大学で上京。東京で10年あまり過ごす。
大学院の心理学部で気功・催眠の研究。その後、臨床心理士の資格を取得して都内でカウンセラーとして勤務。平行してヨガの練習を続ける。都内の公立学校でヨガのワークショップを行う。

帰沖後は県内の機関でカウンセラーとして働きながらオリジナルのカウンセリングとヨガの開発に取り組んでいる。
趣味はヨガ・気功、ブレイクダンス、ウェイト・トレーニング。

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ある日のトレーニング

 

今週やったトレーニングの覚え書きです(*´∀`)

いろいろなメニューを取り入れていますが、私みたいに元々やせ型の人間でも筋トレはやれば確実に成果が上がる所が良い所です

ただ正しい姿勢と呼吸法でやらないとなかなか記録が伸びなかったりします。これから筋トレに取り組もうという人はただ闇雲にやるのではなく、情報を集めてから始めた方が近道だと思います

 

 

全身のストレッチ30分

 

ベンチプレス(胸の筋肉)

40kg×10回

50kg×10回

60kg×5回

70kg×3回

80kg×2回

102.5kg×7回

90kg×11回

85kg×8回

 

スクワット(脚)20kg×20回2セット

 

レッグレイズ(腹筋)20回×3セット

 

倒立練習

チェアー(腕で身体を支えるポーズ)練習

 

最近の生理学の研究の成果で筋肉に刺激を与えることで成長ホルモンの分泌が促進されて、それが老化予防にも効果があることが分かっています

 

筋トレは健康に対する貯金みたいなものですね(*´∀`)

 

 

 

臨床心理士によるスカイプ・カウンセリングを行なっています。沖縄県内在住の方であれば出張してのカウンセリングにも対応します

 

 

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2015-12-18