エルダ・カウンセリング|認知行動療法|催眠療法|ヨガ|呼吸法|スカイプ・カウンセリングin沖縄、東京

臨床心理士によるスカイプカウンセリングです。認知行動療法、催眠療法を行ないます。ヨガの指導も行ないます。

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プロフィール

沖縄・カウンセリング
沖縄出身。大学で上京。東京で10年あまり過ごす。
大学院の心理学部で気功・催眠の研究。その後、臨床心理士の資格を取得して都内でカウンセラーとして勤務。平行してヨガの練習を続ける。都内の公立学校でヨガのワークショップを行う。

帰沖後は県内の機関でカウンセラーとして働きながらオリジナルのカウンセリングとヨガの開発に取り組んでいる。
趣味はヨガ・気功、ブレイクダンス、ウェイト・トレーニング。

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うつ病評価尺度

 

うつ病に関するチェック・リストを以下に書いておきます

 

自分の状態やあるいは家族の状態で何か違和感を感じても、専門機関への受診が必要かどうか判断に迷われる事もあると思います

 

そういった時にこういったチェックリストを活用すると一つの目安が得られると思います

 

 

 

 

これらのチェックリストはあくまでひとつの目安なので、これらの項目に当てはまったとしても決してそう診断されるという訳ではなくて、「その可能性が考えられる」というレベルのものであることをご承知置き下さい

 

  

これらの項目はうつ病に陥った人が持ちやすい特徴や考え方の偏りや歪みを取り出したものです

 

  

下の各群の文章を注意深く読み、今日を含めた過去一週間のあなたの気持ちを最もよく言い表している文章を選んでチェックを入れてください。左側にある数字が点数となり、最後にその点数を合計します

(外国の研究者の尺度の日本語版なので多少、日本語の言い回しに違和感を感じる部分もあるかもしれません。一字一句そのように捉えるのではなく、質問文が聞きたい内容を推測してアバウトに回答する方がより正確な状態像に近づけると思います)

 

 

1.

0 悲しいとは感じない
1 悲しいと感じる
2 いつも悲しいと感じていて元気がでない
3 悲しい、または不幸だという気持ちがとても強くて耐えられない

 

 

2.

0 私は特に将来に失望しているわけではない
1 私は将来に失望している
2 将来に期待できることなど何もない
3 将来に希望はなく、良くなる見込みもない

 

 

3.

0 自分が失敗者のように感じることはない
1 私は普通の人以上に失敗していると思う
2 自分の人生を振り返ってみた時、目に入るのは失敗ばかりだ
3 私は人間として完全な失敗者だと思う  

 

 

4.

0 私はこれまでと同じように満足している
1 私はこれまでのように楽しみを感じることができない
2 もう何をしても満足感がえられない
3 あらゆることに不満を感じている、または全てのことにうんざりしている  

 

 

5.

0 悪いことをしたという気持ちはとくにない
1 悪いことをしたという気持ちを感じていることがある
2 悪いことをしたと、感じることが多い
3 悪いことをしたと、ほとんどいつも感じている  

 

 

6.

0 自分が罰を受けるとは思わない
1 もしかしたら罰を受けるかもしれないと思っている
2 罰を受けるだろうと思っている
3 必ず罰を受けると思う  

 

 

7.

0 自分自身に失望してはいない
1 自分自身に失望している
2 自分自身に嫌悪感を感じている
3 自分が嫌いだ  

 

 

8.

0 私は他人と比べてとくに劣っているとは思わない
1 私は自分の欠点や失敗に対して自分を責めるようになっている
2 私は自分の欠点についていつも自分を責めている
3 私は悪いことが起こると何でも自分の責任だと考えて自分を責める  

 

 

9.

0 自殺したいという考えは私には全くない
1 自殺したいとは考えるが、実行はしないと思う
2 自殺できればよいと思う
3 機会があれば自殺しようと考えている  

 

 

10.

0 これまで以上に泣くということはない
1 私は、いつも以上に泣いている
2 私は、いつも泣いている
3 私は泣きたいと思っても泣くことができなくなった

 

 

11.

0 これまで以上にいらいらすることはない
1 これまで以上にいらいらしたり、悩んだりするようになっている
2 今はいつもいらいらしている
3 いらいらすらも感じなくなった  

 

 

12.

0 他の人に対する興味はいつもと変わらない
1 これまでと比べて他人に対する興味が減ってきている
2 他人に対する興味がほとんどなくなった
3 他人に対する興味が全くなくなった  

 

 

13.

0 これまでと同じようにいろいろなことが決めていくことができる
1 これまで以上に決定を先に延ばすようになった
2 以前のように決定していくことが、とても難しくなった
3 もう何も自分で決めることができなくなった  

 

 

14.

0 これまでと比べて、外見が悪くなったとは思わない
1 自分が老けたのではないか、魅力がなくなったのではないかと気にしている
2 外見が変化して、これからもずっと魅力的に見えることはないだろうと思う
3 私は自分が醜いと思う

 

 

15.

0 私はこれまでと同じように働くことができる
1 何かを始めるとき、普通以上に努力しなくてはならなくなっている
2 何かをするためには、意識的に非常に強く自分を奮い立たせなくてはならない
3 全く仕事ができない  

 

 

16.

0 睡眠はいつものようにとれている
1 いつものように睡眠がとれない
2 普段よりも1~2時間早く目がさめて、それから眠れない
3 普段よりも数時間早く目がさめて、それから眠れない  

 

 

17.

0 普段と比べて疲れやすくなったということはない
1 普段よりも疲れやすい
2 ほとんど何をしても疲れる
3 とても疲れているので何もできない  

 

 

18.

0 食欲はいつもと変わらない
1 普段ほどの食欲はない
2 今は普段よりもずっと食欲は落ちている
3 全く食欲がない  

 

 

19.

0 最近あまり体重は減っていない
1  2kg以上体重が減った
2  4kg以上体重が減った
3  6kg以上体重が減った  

 

 

20.

0 身体の問題について気にしていはいない
1 身体の問題について気にしている

2 身体の問題をとても心配していてゆとりがない
3 身体の問題が大変心配で他のことが全く考えられない  

 

 

21.

0 性に対する私の関心が最近変化したとは思わない

1 いつもより性に対する関心が弱まってきている
2 現在、性に対する関心が非常に弱まっている
3 性に対する関心が全くなくなった
 

 

総合点は ○○点です。

 

【評価方法】 21項目の得点を合計します。最高得点は0点となります。

 

 

【総合点】  0-9点 うつ状態とはいえない
10-15点 軽度のうつ状態
16-19点 軽度~中等度のうつ状態
20-29点 中等度~重度のうつ状態
30点以上 重度のうつ状態

 

 

 

20点以上の点数が付いたのなら専門機関への受診も選択肢の一つとして考えてみた方がいいかもしれません

 

 

繰りかえしになりますが、このチェックリストは一つの目安にしか過ぎませんので、これらの活用は自己責任の範囲で活用される事をお願い致しますm(_ _)m

 

 

ちなみに私、このチェックリストやってみたら16点でした……….

 

 

カウンセラーももちろん普通~の人間で、いろいろな環境の変化でうつ気分に陥ったりもします(;´∀`)

 

人間だからうつ気分に陥るのは当たり前、大切なのはその状態にどのように対処していくかということだと思います

 

 

 

臨床心理士によるスカイプ・カウンセリングを行なっています。

沖縄県内在住の方であれば出張してのカウンセリングにも対応します

 

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2014-07-09