エルダ・カウンセリング|認知行動療法|催眠療法|ヨガ|呼吸法|スカイプ・カウンセリングin沖縄、東京

臨床心理士によるスカイプカウンセリングです。認知行動療法、催眠療法を行ないます。ヨガの指導も行ないます。

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プロフィール

沖縄・カウンセリング
沖縄出身。大学で上京。東京で10年あまり過ごす。
大学院の心理学部で気功・催眠の研究。その後、臨床心理士の資格を取得して都内でカウンセラーとして勤務。平行してヨガの練習を続ける。都内の公立学校でヨガのワークショップを行う。

帰沖後は県内の機関でカウンセラーとして働きながらオリジナルのカウンセリングとヨガの開発に取り組んでいる。
趣味はヨガ・気功、ブレイクダンス、ウェイト・トレーニング。

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ジェシカちゃんのデイリーアファメーション

 

 

アファメーションというのは自分自身に向かって語りかける肯定的な言葉や心の宣言のことをいいます

 

これはフランスの心理療法家エミール・クーエが考案した自己暗示法が元になっていて、クーエは自分の患者さんたちに「日々、あらゆる面で良くなり続けている」と毎日、朝晩、口に出すように教えていたそうです。

そして多くの患者さんたちに肯定的な変化をもたらしたといわれています

 

 

アファメーションの言葉を作るにはいくつかのコツがあると言われています

 

「〜しない」などの否定形は使わない

とか

「〜である」などの断定系は使わない

とか言われていますが、そこらへんはあまり細かくこだわらない方が良いように思います

 

アファメーションの言葉を使う本人が一番心にしっくりくる言葉であれば何でもいいと思います

 

 

ものすごいパワフルなアファメーションをする女の子の動画を見つけてしまいました(´∀`*)

 

あたしは何でもできる!
あたしは学校が好き!
何でも好き!
パパが好き
いとこが好き
おばが好き
ママが好き
妹が好き
パパが好き
私の髪が好き
この髪型も好き
私のパジャマが好き
私の物も好き
私の部屋が好き
私の家が大好き!!
私の家は素晴らしい!!
私は何だってできる!
イェイ(*´∀`)イェイ(*´∀`)イェイ(*´∀`)
あたしは何だってできる!
上手に♪
誰よりも♪

 

完全に決まってます(´∀`)笑

 

ジェシカちゃんのアファメーションが見ていて微笑ましく感じるのは、ジェシカちゃんが本気で自分の言葉に一辺の疑いも持っていないからなんでしょうね

 

残念ながら大人になってしまった私たちがジェシカちゃんのようにアファメーションをかけるのは難しい事だと思います

 

無理してポジティブな言葉を投げても虚しいだけ

 

でも大人なんだからネガティブな世の中の側面を知っているんだから、それで当たり前!

 

ひどい世の中にいるダメダメな自分かも知れないけど、
でも諦めない!
地道な努力をコツコツコツコツ続けて
いつか、、、、「やっぱりこの世も捨てた物じゃないな」って言えるようになればいいんだと思います

 

最後にエルダ流のアファメーションのやり方を

①あなたがいちばんしっくりくる大切な言葉やイメージを心に強く思い浮かべます

②大きく深呼吸をします。吸う息に合わせてその言葉やイメージがあなたの身体の中に入ってきて、吐く息とともにそれらが身体の細胞にまで染み渡るようにイメージします(アバウトなイメージでけっこう!)

③あなたはどんなときでも深く1回深呼吸をするだけでその時の力強い感覚や安らいだ感覚を思い出す事ができます

 

ぜひ、お試しをば(*´∀`)!

 

 

臨床心理士によるスカイプ・カウンセリングを行なっています。沖縄県内在住の方であれば出張してのカウンセリングにも対応します

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2015-10-18