エルダ・カウンセリング|認知行動療法|催眠療法|ヨガ|呼吸法|スカイプ・カウンセリングin沖縄、東京

臨床心理士によるスカイプカウンセリングです。認知行動療法、催眠療法を行ないます。ヨガの指導も行ないます。

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プロフィール

沖縄・カウンセリング
沖縄出身。大学で上京。東京で10年あまり過ごす。
大学院の心理学部で気功・催眠の研究。その後、臨床心理士の資格を取得して都内でカウンセラーとして勤務。平行してヨガの練習を続ける。都内の公立学校でヨガのワークショップを行う。

帰沖後は県内の機関でカウンセラーとして働きながらオリジナルのカウンセリングとヨガの開発に取り組んでいる。
趣味はヨガ・気功、ブレイクダンス、ウェイト・トレーニング。

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ヨガの眠りのポーズ(二ドラー・アサナ)

 

 

 

 

yoga-nidrasana-c2

 

 

 

 

 

ハムストリング(ももの裏)と大臀筋の柔軟性があって取れるアサナ(ポーズ)「ヨーガ・ニドラーアサナ(ヨーガの眠りのポーズ)」です

眠りのポーズ(ニドラー・アサナ)

 

 

こういうアクロバットなアサナをする事にこだわる必要はないと思いますが、これらのアサナを取るためには丁寧に身体をほぐしていく必要があります

 

そのプラクティスの中で筋肉の脱力の仕方とか身体のコントロールとかを身につける事ができます

 

まずは前回紹介した「杖のポーズ(ダンダ・アサナ)」からゆっくり上半身を前屈させていくストレッチでハムストリングの柔軟性を高める事から始めましょう

danda_WEB

 

千里の道もまずは小さな一歩からです

 

決して無理はしないで少しずつハムストリングをほぐしていけば、最終的にはニドラーアサナも楽に取れるようになります

 

 

動画はインドのマイソールで行なわれているアシュタンガヨガのプラクティスの様子です

 

みんなレベル高いですねえ(*´∀`)

 

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2013-05-20