エルダ・カウンセリング|認知行動療法|催眠療法|ヨガ|呼吸法|スカイプ・カウンセリングin沖縄、東京

臨床心理士によるスカイプカウンセリングです。認知行動療法、催眠療法を行ないます。ヨガの指導も行ないます。

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プロフィール

沖縄・カウンセリング
沖縄出身。大学で上京。東京で10年あまり過ごす。
大学院の心理学部で気功・催眠の研究。その後、臨床心理士の資格を取得して都内でカウンセラーとして勤務。平行してヨガの練習を続ける。都内の公立学校でヨガのワークショップを行う。

帰沖後は県内の機関でカウンセラーとして働きながらオリジナルのカウンセリングとヨガの開発に取り組んでいる。
趣味はヨガ・気功、ブレイクダンス、ウェイト・トレーニング。

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ワンデイ開脚ストレッチ講座終了!

 

 

先日の開脚ストレッチ講座にご参加のお客様へ

 

改めてご参加ありがとうございます(*´∀`)

 

皆さんが大変熱心に練習に取り組んで下さったので、私もお伝えしたいことをMAXで伝えようとして、結果どれだけ皆さんにきちんと伝わったか今日は反省しきりです(;´∀`)

(今日はおそらく全員が筋肉痛になっていらっしゃるかと思いますが、今日は軽いマッサージか全身を軽くほぐす(ウェイクアップ動作)程度に留めて、筋肉痛が引いてからまた練習を開始するのが良いです。)

 

 

少しだけ昨日の講座の内容を補足する画像など載せておきます。昨日の練習内容をさらに深める参考にして下さいませ。

 

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主に6種類ある内転筋群の中でも薄筋(はくきん)は脛骨(すね)まで伸びています。開脚をすると膝の内側が痛むという方は特にこの部分の筋肉をしっかり手で確かめながらほぐしていくのが大切です。

 

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そしてももの裏(ハムストリングス筋群)の筋肉。

 

膝のやや内側にある

①半腱半膜様筋(正確には半膜様筋の上に重なるように半腱様筋があります)

膝のやや外側にある

②大腿二頭筋

 

しっかり頭の中に筋肉図を覚えて、レクチャーした手技を使ってほぐしてあげて下さい(*´∀`)

 

岩のように固い筋肉でも徐々にほぐして正しくストレッチしてあげればこれくらいは開くようになります。

 

IMG_3771

 

 

 

 

 

 

股割りですね。はい。

「美ら海水族館のヒトデみたい」って誰かに言われましたが(;´Д`)

 

 

「開脚ストレッチ講座」や「ヨガ講座」など今後も企画検討中です。また次回の講座が決まりましたらこのブログでも告知致します。

 

またのご参加お待ちしております(*´∀`)

 

 

臨床心理士によるスカイプ・カウンセリングを行なっています。

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2017-09-01