エルダ・カウンセリング|認知行動療法|催眠療法|ヨガ|呼吸法|スカイプ・カウンセリングin沖縄、東京

臨床心理士によるスカイプカウンセリングです。認知行動療法、催眠療法を行ないます。ヨガの指導も行ないます。

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プロフィール

沖縄・カウンセリング
沖縄出身。大学で上京。東京で10年あまり過ごす。
大学院の心理学部で気功・催眠の研究。その後、臨床心理士の資格を取得して都内でカウンセラーとして勤務。平行してヨガの練習を続ける。都内の公立学校でヨガのワークショップを行う。

帰沖後は県内の機関でカウンセラーとして働きながらオリジナルのカウンセリングとヨガの開発に取り組んでいる。
趣味はヨガ・気功、ブレイクダンス、ウェイト・トレーニング。

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今年のジム・トレーニング納め

 

今年のジムでのトレーニング納めをしてきました。

 

全身のストレッチ30分

ベンチプレス100KG×9回

レッグレイズ(腹筋)4セット

倒立練習 6セット

スクワット(自重)×3セット

チェアー(腕による上体支持)3セット

腹式呼吸10セット

逆腹式呼吸 3セット

 

今年はベンチプレスで回数狙いで反動をつけたり、しっかりバーを胸で止めて挙げることをおろそかにしたせいで肩を痛めてしまい、何も付けてないバーを胸に下ろす事さえできなくなってしまいました。

 

そこで練習を完全に中止して、肩の解剖学的な構造の勉強からし直してフォームの改造などを行ったので痛みも治まり、記録も少しずつですがまた伸ばすことができるようになりました。

 

ストレッチ法に関しては堅い身体を変化させる為にいろいろなストレッチ法を研究していました

 

ストレッチの為の筋肉の生理学を研究しまくっていくうちに、最終的にスポーツ栄養学に行き着いたのですが怪我からのリカバリーの為の栄養学がストレッチの効果も高めることが分かりました

 

今年、いろいろ試行錯誤して得た結果を土台にして来年はトレーニングもヨガももっと成長していけるようにします

 

もちろん筋トレもヨガも記録が伸びる伸びないではなく人生を楽しむ為のツールに過ぎないんですけどね(*´ω`)

 

 

あれ〜、このブログはカウンセリングのブログのはずなんだけど、もはやどんな方向に向かっているか自分でも分からなくなってきましたね(;´∀`)笑

いいんです。全てのことは心の成長と人生を楽しむ為にあるんです。と言い訳しときましょう

 

皆さんにとっては2015年はどのような年だったでしょうか?

この時期には、私はいつも手帳とにらめっこして今年の反省と心の棚卸しと来年の計画をじっくりと考えます

 

2016年が皆さんにとって素晴らしい年になることを祈念しております(*´∀`)

 

 

臨床心理士によるスカイプ・カウンセリングを行なっています。沖縄県内在住の方であれば出張してのカウンセリングにも対応します

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2015-12-29