エルダ・カウンセリング|認知行動療法|催眠療法|ヨガ|呼吸法|スカイプ・カウンセリングin沖縄、東京

臨床心理士によるスカイプカウンセリングです。認知行動療法、催眠療法を行ないます。ヨガの指導も行ないます。

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プロフィール

沖縄・カウンセリング
沖縄出身。大学で上京。東京で10年あまり過ごす。
大学院の心理学部で気功・催眠の研究。その後、臨床心理士の資格を取得して都内でカウンセラーとして勤務。平行してヨガの練習を続ける。都内の公立学校でヨガのワークショップを行う。

帰沖後は県内の機関でカウンセラーとして働きながらオリジナルのカウンセリングとヨガの開発に取り組んでいる。
趣味はヨガ・気功、ブレイクダンス、ウェイト・トレーニング。

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自律訓練学会in福岡

 

 

 

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 台風18号に追われるように福岡に行って自律訓練学会の第37回大会に参加してきました

 

もちろん福岡観光もついでに(というかこれをメインに)楽しんできましたよ(*´∀`)

 

 

初福岡でしたがさっそく軍師勘兵衛がお出迎え

 

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一通り街を散策した後は翌日の大会に向けて早めに就寝

 

そし翌日は九州大学医学部の百年講堂にて大会に参加してきました。
遅刻ギリギリだった(;´∀`)

 

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自律訓練法を知らない方に簡単に説明すると、

 

 

 

 

 

 

 

 

深い催眠状態に入りやすい被験者にはある特徴的な身体感覚が共通して起こっている事をシュルツ博士が報告しています。

 

それは自分の腕や脚が極限までリラックスすることにより感じる「重感」や、そのことにより血流量が増す事による「温感」です。

 

シュルツ博士はこれらの特徴を最初から被験者が自分で自分に暗示をかけることにより、深くリラックスした催眠状態を自分で作る為の方法として「自律訓練法」を作りました。

 

第1公式→手足の重感

第2公式→手足の温感

第3公式→心拍の安定

第4公式→呼吸の安定

第5公式→腹部の温感

第6公式→額の涼感

 

これらの公式化された簡易な暗示を使ってリラックスした被暗示性(暗示の言葉に対してよく反応する度合い)の高い状態を作ることを目指します。

 

さて最新の自律訓練法の研究成果の発表やシンポジウムを聴いて感想や気づいたことを箇条書きにまとめると、、、、

 

 

空間感覚練習の話題がよくされていた。これは自律訓練法の広い枠組みの中の一つの訓練法で、

 

頭部から脚 先まで左右対称な12の身体部位の内部に注意を向け、

 

上から順に

 

 

目―耳―肩―肘―手首―手―指―膝―踵―足―つま先―脚

 

その左右間の空間に意識を向けていく練習方法です。

 

 

私は大学院では気功と催眠や自律訓練法の共通点などについて研究したのですが、オーソドックスな自律訓練法の暗示より、

 

気功の方法で身体の内部の空間をイメージして外部の空間からエネルギーを呼吸とともに取り込むようにイメージする方がずっと楽に自然に手足の重感や温感が作れました

 

もちろん個人差はあるでしょうが私にはこの方法があっていました。

 

 

なので自律訓練法の空間感覚練習も基本公式で反応が悪い人に、

 

まずは身体の内部の空間に意識を向けて感覚の活性化を図るやり方は効果的だと感じました。

 

 

・宇宙飛行士が自律訓練法を行って脳や三半規管に集中した血液を手足に戻す実験の話

 

・コツとしてあまり長時間練習をやり込むのではなく毎日、短時間、継続的に行うことで、日常の中で「歯を磨くように当たり前に」リラックス状態を作れるようにすることが良いといった話

 

・自律訓練法が適さない患者でもヨガを用いて有効であった患者さんの話

 

・心療内科にて、薬を減薬していくという目標を達成するための自律訓練法の話。

自律訓練法というのはつまるところ自分自身の生理状態、心理状態を自分でうまくコントロールできるようにすること

 

 

これからのカウンセリングやヨガのプラクティスにも大いに参考になる話がたくさん聴けて非常に有意義な一日となりました(*´∀`)

 

 

 

臨床心理士によるスカイプ・カウンセリングを行なっています。

沖縄県内在住の方であれば出張してのカウンセリングにも対応します

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2014-11-23